Saturs
- Psiholoģija aiz ļaunprātīgām attiecībām
- Vai varmākas zina, ka ir ļaunprātīgas?
- Kā tikt galā ar ļaunprātīgu izmantošanu
- Kontrolējiet dusmas
- Nepierādiet sevi
- Uzmanīgi izvēlieties strīdēšanās laiku
- Izmantojiet pareizās atbildes
- Nosakiet robežas
- Pārtrauciet būt neaizsargāti pret psiholoģisku vardarbību
Kas ir psiholoģiska vardarbība? Pēc vardarbības upuru domām, jūsu attiecībās ir izplatīta psiholoģiska vardarbība, ja atkārtoti tiek mēģināts jūs nobiedēt, izolēt vai kontrolēt.
Vardarbības upuri piedzīvo emocionālu un psiholoģisku vardarbību, ja viņu ļaunprātīgie partneri pakļauj viņus mutiskiem draudiem un iebiedēšanai.
Psiholoģija aiz ļaunprātīgām attiecībām
Ciešanas no psiholoģiskas vardarbības var nozīmēt, ka esat apmulsis un nedaudz apmaldījies attiecībās, kas ir pilnas ar argumentiem un drāmu.
Dzīvo kopā ar psiholoģiski vardarbīgu laulāto vai ļaunprātīgu cilvēku kopumu? Jūs varat parādīt šos psiholoģiskās vardarbības simptomus.
- Jūsu sajūta pašapziņu un apmierinātību aizstāj šaubas par sevi un nemiers
- Neskatoties uz jūsu kompetenci, jums var likt domāt, ka neesat spējīgs vai neadekvāti
- Jūs sākat šaubīties par savu rīcības brīvību un paļauties uz saviem instinktiem
- Tev ir spēcīgas, nepamatotas bailes un nedrošība
- Jūs justies izsmelti un pastāvīgi noraizējušies
Ja jums liekas, ka jūs pastāvīgi pakļaujat sava veida spiedienam, jums jāsāk meklēt atbildes, kā pasargāt sevi no ļaunprātīgas izmantošanas.
Saistītā lasīšana: Fiziskās vardarbības sekas
Vai varmākas zina, ka ir ļaunprātīgas?
Atcerieties, ka daudzi ļaunprātīgi partneri pat neapzinās, ka rīkojas ļaunprātīgi.
Vīrs vai sieva, kas izmanto vardarbību, iespējams, ļaunprātīgi izmanto jūs, jo nezina, kā labāk sazināties.
Iespējams, ka viņi paši uzauga vardarbīgā ģimenē un uztvēra šāda veida saziņu kā parasti.
Ja jums ir bijušas ļaunprātīgas attiecības, iespējams, vēl nevēlaties no tām atteikties.
Uz spēles var būt mīlestība vai nauda (vai abi), un upuris, ejot prom, jums var nozīmēt pārāk daudz.
Kā tikt galā ar ļaunprātīgu izmantošanu
Pēc pārskata par psiholoģiju aiz ļaunprātīgām attiecībām, šeit ir daži padomi, kā reaģēt uz ļaunprātīgu uzvedību un tikt galā ar vardarbību.
Kontrolējiet dusmas
Ļaunprātīgi cilvēki barojas no jūsu dusmām.
Kad viņi saprot, ka jūs uz kaut ko dusmojaties, viņi vienmēr to izmantos, lai jūs mocītu. Neatkarīgi no tā, kā jūs par to jūtaties un cik tas jums sāp, mēģiniet izvairīties no dusmu izrādīšanas.
Tā vietā mēģiniet atbildēt ar īsiem teikumiem, kas parāda jūsu nepatiku pret situāciju. Tādā veidā jūs varat nostāties uz vietas, neļaujot viņiem radīt iespaidu, ka viņiem ir veids, kā jūs kontrolēt.
Skaties arī:
Nepierādiet sevi
Nav iespējams pierādīt sevi ar kaut ko ar garīgām vardarbīgām personām. Viņi nevēlas dzirdēt jūsu viedokli par lietām vai viedokļiem.
Viņi vēlas, lai jūs darītu to, ko jums saka, un nekas, ko jūs sakāt, neliks viņiem mainīt savas domas. Nemēģiniet sevi pierādīt vai izskaidrot, psiholoģiskie varmākas nav saprātīgi, tāpēc netērējiet savu laiku un enerģiju.
Saistītā lasīšana: 6 stratēģijas, kā tikt galā ar emocionālu vardarbību attiecībās
Uzmanīgi izvēlieties strīdēšanās laiku
Vairumā gadījumu nav iespējams strīdēties ar emocionāliem varmākām. Rūpīgi izvēlieties laiku, lai iesaistītos strīdos.
- Dariet to laikā, kad partneris ir mierīgs.
- Izmantojiet īsus vārdus un izteiksmīgs.
- Visos citos gadījumos vienkārši Beidziet sarunu, sakot: “Parunāsim par to citreiz”
- Tikai atstāt istabu. Jūs nevarat tikt ļaunprātīgi izmantots, ja neesat klāt
Izmantojiet pareizās atbildes
Ja atrodaties ļaunprātīgas situācijas vidū, ziniet, kā uz to reaģēt.
Atcerieties, ka psiholoģiskie varmākas ir nepamatoti un viņiem būs vienalga, ko jūs domājat. Patiesībā viņi pagriezīs jūsu vārdus un izmantos tos pret jums.
- Kad esat apvainots, sakiet: “Man tas sāp, nesaki tā”.
- Kad viņi neizrāda bažas, jūs sakāt: “Es būtu pateicīgs par atbalstu”.
- Kad viņi paceļ balsi, sakiet: “Man ir bail, nedari tā”.
Kā redzat, iesaistīšanās strīdos nav nepieciešama, tā vietā visas atbildes sāciet ar “es”, lai parādītu savas jūtas un lūgtu viņām mainīt savu uzvedību.
Nosakiet robežas
Ja jūs ļaujat sīkumiem slīdēt, nākamajā reizē tie kļūs lielāki. Robežu noteikšana ir būtiska, lai attiecības attīstītos un saglabātu veselību.
Nosakiet robežas jau no paša sākuma un izsakiet, kā jūtaties par viņu uzvedību.
Tie, kas atrodas ļaunprātīgās attiecībās, bieži brīnās, vai varmākas mainās ar jauniem partneriem? Atbilde ir - ļoti maz ticama. Lai gan var būt noderīgi savlaicīgi iejaukties terapijas veidā, lai ļaunprātīgiem partneriem palīdzētu atpazīt un izjaukt viņu ļaunprātīgās izmantošanas modeļus, gala rezultāts ne vienmēr ir laimīgs.
Lielākā daļa cilvēku piekristu - reiz varmāka vienmēr ir varmāka.
Persona var pielāgot psiholoģiskās vardarbības taktiku ar katru jaunu partneri, taču viņiem vienmēr būs ļaunprātīgas tendences. Vairumā gadījumu varmākas meklē jaunu upuri, lai tiktu pakļauts psiholoģiskai vardarbībai un manipulācijām.
Saistītā lasīšana: Garīgi aizskarošu attiecību pazīmes
Pārtrauciet būt neaizsargāti pret psiholoģisku vardarbību
Gaismas gaisma attiecībās vai psiholoģiska vardarbība var pasliktināt garīgo un fizisko labklājību tādā pašā mērā kā fiziskā vardarbība.
Nepieņemiet nekādu ļaunprātīgu uzvedību, pat ne vienu reizi. Ja jūtaties mocīts no viņu darbībām, jums jāpaziņo, ka tas nav pareizi, un jums ir jābūt stingram, to darot.
Esiet pietiekami motivēts, lai atgrieztos no psiholoģiskās vardarbības melnā cauruma un virzītos uz pilnvaru sajūtu. Koncentrējieties uz jaunas dzīves veidošanu sev un iemācieties atkal uzticēties sev.