Saturs
- 1. SOLIS: Esiet uzņēmīgs
- 2. darbība: pārtrauciet viltus sejas uzlikšanu
- 3. SOLIS: Esiet vienmēr klāt
- 4. SOLIS: Sazinieties ar apstiprinošu paziņojumu “ES ESMU ...”
- 5. SOLIS: Praktizējiet pacietību
"Es vairs neesmu iemīlējies." Es to esmu dzirdējis daudzas reizes, piedaloties sesijā ar klientiem. Heck, es pat esmu to teicis. Tā nav sajūta “iemīlējusies”, kas tas ir? Kas ir mīlestība? Attiecībās mīlestība dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas. Es zinu, ka man tas tā ir. Izkrist no mīlestības nozīmē, ka nav emocionālas saiknes, tuvības. Māja nevar stāvēt uz slikta pamata.
The Gottman's, vadošais pāris pāru konsultāciju jomā, radīja fenomenu veselīgu pamatu funkcionālām attiecībām. To sauc par veselīgām attiecībām. Mājas malas simbolizē apņemšanos un uzticību. Tās ir sienas, kas tur māju kopā. Un, ja šie divi komponenti ir vāji, mēs varam paskatīties vidū, kas satur kopā dažādas attiecību jomas. Pirmais ir Mīlestības kartes. Vienkārši sakot, šī ir iemīlēšanās zona, un šī joma ir visvairāk jāuztur.
Jautājums: Vai atceraties, kā iemīlējāties savā partnerī? Kāds ir tavs mīlas stāsts? Pirms bērniem, pirms hipotēkas un kņadas, lai vienkārši neatpaliktu no ikdienas dzīves; KĀDS IR TAVS MĪLESTĪBAS STĀSTS? Ko jūs kopā darījāt? Kur tu aizgāji? Par ko jūs runājāt? Cik daudz laika pavadījāt kopā?
Jūsu mīlas stāsta atkārtota aktivizēšana ir būtiska plaukstošām attiecībām. Pārtrauciet to uzskatīt par uzdevumu un sāciet atkal izbaudīt viens otra sabiedrību. Zaudēt šo mīlestības izjūtu nenozīmē, ka attiecībām ir jābeidzas. Tas tikai nozīmē, ka tas ir jāaktivizē no jauna. Atkārtoti definējiet to, ko vēlaties un vajag. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks pamodināt emocionālo komunikāciju. Nu, kas tas ir? Jūs varat jautāt. Tas atkal aktivizē vai faktiski iemācās runāt, apspriest un dalīties savā starpā, piemēram, jūsu partneris ir tuvs draugs, kuram varat pateikt jebko un patiesi izklaidēties kopā ar viņiem. Šī persona, kas netiesā, tomēr klausās un cenšas saprast, nevis tikai reaģēt uz teikto. Kad daži cilvēki dzird emocijas, viņiem ir tendence saspiesties un sasmalcināt zobus. Tur acis var izspiesties. Es tikai smejos.
Padarīsim to vienkāršu. Kā cilvēkiem, mums visiem ir emocijas. Dusmas sajūta ir emocija. Noguruma sajūta ir emocija.
Emocijas ir kopīgs pavediens, kas mūs saista neatkarīgi no mūsu atšķirībām. Sadalīsim vārdu Emotion- E-Motion. Prefikss E nozīmē no un kustība ir kustības darbība. Tāpēc jūsu emocijas rodas kustīgā procesā un veselīgu, mīlošu, funkcionālu, priecīgu attiecību uzturēšanā. Attiecību kustībai ir jāturpina spirāloties augšup no vieglākas kustības.
Šeit ir jāapsver aktivizācijas 5 soļu izaicinājums:
1. SOLIS: Esiet uzņēmīgs
Nepieciešama atvērtība jaunas pieredzes iegūšanas procesam, kas jums var nebūt norma. Saņemiet jauno pieredzi, darot kopā kaut ko citu vai kaut ko tādu, ko kādu laiku neesat darījis. Pat ja sākumā jūs vilcināties, jo
“Mīlestības” sajūtas nav. Tāpat kā Nike apavu kompānijas devīze: “Just Do It”. Tas ir svarīgi, lai aktivizētu attiecību kustību, lai mainītos. Ir jābūt darbības komponentam. Tā ir E-kustības kustība.
2. darbība: pārtrauciet viltus sejas uzlikšanu
Tas nozīmē, ka sāciet mācīties būt godīgam pret to, kā jūtaties, un jūsu partnerim jābūt godīgam pret jums. Es vienmēr jautāju saviem klientiem, kā jums klājas un kā jūtaties? Divi dažādi esības stāvokļi; Tas, kā jums iet, ir ļoti virspusējs, vienlaikus veltot laiku, lai piereģistrētos sev un savam partnerim, liek jums noņemt masku. Labs nav sajūta. Labi nav sajūta. Sāciet rezonēt ar sajūtām, kustībām jūsu ķermenī. Sajūta ir nogurusi, satraukta, skumja, laimīga, noraizējusies utt. Rezonējiet ar šo sajūtu un sāciet izpētīt sevī esošās emocijas, lai vispirms izprastu sevi, lai jūs varētu to paziņot savam partnerim; un jūsu partnerim vajadzētu klausīties, mēģinot saprast. Nereaģējiet, nereaģējiet, neaizstāvieties, tomēr esiet tur.
3. SOLIS: Esiet vienmēr klāt
Es zinu, kā tas ir, kad tavā prātā ir tik daudz, ka tu pilnīgi neesi kopā ar savu partneri. Jūs domājat par bērnu sagatavošanu skolai. Kā jums ir jāpabeidz šis projekts darbā? Kādi rēķini vēl jāmaksā ??? VIENKĀRŠI APSTĀJIES!
Pauzējiet, palēniniet, elpojiet! Aktivizējot emocionālo saziņu ar savu partneri. Esiet mirklī. Šis ir laiks būt nesavtīgam. Nolieciet malā savu dienas kārtību un veltiet laiku, lai izprastu partnera pasauli, nesniedzot padomu un nespriežot, ja vien partneris nelūdz padomu. ESI TUR!
Mēģiniet iejusties partnera vietā un redzēt, kā jūs justos vai nespējat sazināties. Jautājiet. Izvairieties no jautājuma Kāpēc. Tas neaicina elastīgas un plūstošas sarunas. Jautājiet: "Kā tā?" Kas tev liek justies tā? Kas notiek?" Esiet ziņkārīgs un izrādiet rūpes, demonstrējot, ka vēlaties uzzināt, kas notiek jūsu partnera pasaulē. Iedziļinieties viņu pieredzē.
4. SOLIS: Sazinieties ar apstiprinošu paziņojumu “ES ESMU ...”
Paziņojumi “ES ESMU” uzņemas jūsu pašu pieredzi, un tas novirza uzmanību uz to, kas jums nepieciešams un vēlaties. Nē, emocionālā komunikācija nenozīmē: “Man tev vajag .... Tad komunikācija var tikt bloķēta, jo uzmanība tiek novirzīta uz vainu, nevis personīgo atbildību par to, kas man ir vajadzīgs un ko vēlas, nevis to, ko dara tavs partneris. nepareizi. Apgalvojums, kas sākas ar “Tu”, var izraisīt dusmas, aizstāvību un atsvešinātību.
5. SOLIS: Praktizējiet pacietību
Izkrist no mīlestības nenotika vienas nakts laikā. Tas veidojas laika gaitā. Tieši šeit parādās pāru konsultāciju priekšrocības, lai palīdzētu apstrādāt katra partnera viedokli, lai saprastu, kur notika sabrukums, kādi faktori, kas trūkst attiecībās, kas to var veicināt, un kā atjaunot attiecības vai sākt tās veidot. harmonijas stāvoklis katrā partnerī. Atcerieties, ka tas ir process. Pieņemiet apzinātu lēmumu, ka vēlaties attiecības, un esat gatavs darīt visu, kas nepieciešams veselīgām, mīlošām attiecībām. Ir iespējams atkārtoti aktivizēt mīlestības faktoru.
Tu to vari izdarīt! Uzticieties procesam.