Saturs
- Ko nozīmē attiecību nenoteiktība?
- Vai attiecību nenoteiktība ir normāla?
- Kas izraisa neskaidrības attiecībās?
- 15 veidi, kā tikt galā ar nenoteiktību attiecībās
- 1. Skaidri sazinieties
- 2. Atteikties no kontroles nepieciešamības
- 3. Sazinieties ar savām jūtām
- 4. Izvairieties no sava partnera kritikas
- 5. Vairāk iesaistieties savā partnerī
- 6. Mēģiniet iemācīties partnera mīlestības valodu
- 7. Praktizējiet pašaprūpi
- 8. Atlaidiet lielas cerības
- 9. Novērtējiet, no kurienes rodas nenoteiktības jūtas
- 10. Pieņemiet, ka ne visas attiecības darbojas
- 11. Nelieciet visas olas vienā grozā
- 12. Uzrunājiet savas bailes
- 13. Esiet dāsnāks pret savu partneri
- 14. Griezieties pēc palīdzības pie kāda
- 15. Apsveriet, vai jūsu jūtas ir sarkani karogi
- Secinājums
Nenoteiktība attiecībās var radīt trauksmes sajūtu. Jūs, iespējams, nezināt, kur atrodaties kopā ar savu partneri, un jums var rasties jautājums, kā viņi patiesi jūtas pret jums.
Attiecību nenoteiktība var arī likt jums apšaubīt, vai jūsu attiecības jums ir piemērotas un vai vēlaties būt kopā ar savu partneri. Diemžēl, ja neesat pārliecināts par attiecībām, jūs varat atstumt potenciālos partnerus, jo jums var šķist, ka ir jāaizsargā sevi no ievainojumiem.
Ja esat saskāries ar attiecību nenoteiktību, varat veikt pasākumus, lai pārvaldītu situāciju un efektīvāk justos.
Attiecību nenoteiktības novēršana var arī palīdzēt jums noteikt, vai šīs attiecības ir paredzētas, lai pārvarētu vētras, ar kurām jūs saskaraties, vai varbūt tās nav jums piemērotākās.
Ko nozīmē attiecību nenoteiktība?
Nenoteiktību attiecībās var raksturot kā stāvokli, kurā jums ir dalītas jūtas.
No vienas puses, jums var šķist, ka jums ir apmierinošas attiecības un cieša saikne ar savu partneri. Turpretī jūs, iespējams, neesat pārliecināts, ka jūsu otrais partneris patiešām jūs interesē vai ir ieinteresēts būt kopā ar jums ilgtermiņā.
Jūs varētu arī apšaubīt, vai attiecības ir pareizas un vai esat apmierināts ar savu partneri. Turklāt jūs varat uztraukties par to, kur attiecības virzīsies nākotnē, vai tās turpināsies un vai jūsu partneris par jums rūpējas.
Nenoteiktība var būt arī nedrošības veids attiecībās. Jums var šķist, ka jūsu partneris ir ieinteresēts citos cilvēkos vai uz jūsu aiziešanas robežas.
Šī nenoteiktība var likt jums kļūt obsesīvam un analizēt katru mijiedarbību ar savu partneri, jo neesat pārliecināts, kā viņi jūtas. Jūs mēģināt vairāk kontrolēt attiecības.
Vai attiecību nenoteiktība ir normāla?
Mēs visi laiku pa laikam esam nervozējuši par mūsu attiecībām. Galu galā lielākā daļa no mums vēlas apmesties laimīgās, veiksmīgās attiecībās, un mūsu bailes tikt ievainotiem var likt mums apšaubīt, vai kāds, ar kuru esam kopā, ir mums uzticīgs.
Tomēr zināmā mērā nenoteiktība attiecībās ir vidēja. Jūs nevarat kontrolēt cita cilvēka sirdi vai būt pārliecināts par to, kā viņš rīkosies jebkurā konkrētā situācijā, lai reizēm justos nedroši.
Turklāt dzīve pastāvīgi mainās, par ko jūs varat būt pārliecināti jebkurā brīdī. Jūs nevarat paredzēt, ar kādiem šķēršļiem jūs un jūsu radinieki saskarsies nākotnē, kā arī nevarat precīzi paredzēt, kā laika gaitā attiecības attīstīsies.
Ņemot vērā šos faktus, nenoteiktība vai šaubas par attiecībām ir tikai daļa no dzīves. Lai gan zināma nenoteiktības pakāpe ir ierasta un pat sagaidāma, tas nav tipiski, ja jums ir tik daudz nenoteiktības, ka nevarat veidot sakarus ar cilvēkiem.
Ja jums ir tik spēcīgas nenoteiktības sajūtas, jūs pastāvīgi atgrūžat jaunus partnerus vai konstatējat, ka attiecībās esat satraukts. Droši vien ir kāda pamata problēma, piemēram, neatrisināta trauma no bērnības vai pagātnes attiecībām, ko jūs iesniedzat galdā.
Kas izraisa neskaidrības attiecībās?
Nenoteiktība attiecībās daļēji ir dabiska reakcija, kas rodas no mūsu vēlmes sevi pasargāt.
Lielākā daļa cilvēku ir tik ļoti koncentrējušies uz veiksmīgu attiecību sasniegšanu, ka viņos ir zināms satraukums attiecībās, jo viņi vienmēr ir noraizējušies, ka viņu pašreizējās attiecības neizdosies. Viņi nekad neatradīs “vienu”.
Dažos gadījumos attiecību nenoteiktība var būt ārkārtēja un rodas no nopietnas nedrošības. Piemēram, dažiem cilvēkiem var būt nedroša pieķeršanās, kas var izraisīt bailes no pamešanas un sajūtu, ka attiecībām ir lemta neveiksme jebkurā laikā, kad rodas neliela problēma.
Nedrošs pieķeršanās stils var attīstīties bērnu ļaunprātīgas izmantošanas un nolaidības vai vecāku vai citu aprūpētāju nekonsekventas aprūpes dēļ bērnībā.
Nenoteiktību var izraisīt arī kāds no šiem faktoriem:
- Jūs saprotat, ka jūsu partneris jūs vienkārši neatbalsta.
- Jūsu partneris uzvedas tā, kā jums nepatīk.
- Starp jums un jūsu partneri var būt būtiskas atšķirības.
- Jums var rasties problēmas, piemēram, nereālas cerības.
15 veidi, kā tikt galā ar nenoteiktību attiecībās
Attiecībās vismaz zināmā mērā var sagaidīt bailes no nenoteiktības, taču satraukums par nenoteiktības sajūtu var būt problemātisks.
Ja attiecībās rodas pastāvīga nenoteiktība, apsveriet šādus veidus, kā tikt galā ar nenoteiktību attiecībās:
1. Skaidri sazinieties
Ja attiecībās rodas nenoteiktība, veltiet laiku, lai paziņotu partnerim par savām bailēm.
Var gadīties, ka trauksmes sajūtas ir vienkārši no pārpratuma, ko var atrisināt sarunas ceļā. Ja jūs slēpjat savas jūtas, jūs varat radīt aizvainojumu, un problēma nekad netiks atrisināta.
2. Atteikties no kontroles nepieciešamības
Dažreiz nenoteiktību attiecībās var pastiprināt nepieciešamība pēc kontroles. Atteikšanās no nepieciešamības kontrolēt var palīdzēt tikt galā ar dažām no šīm sajūtām.
Ja ļaujat lietām attīstīties dabiski, iespējams, ka daļa no jūsu nemiera izkliedēsies.
3. Sazinieties ar savām jūtām
Dažos gadījumos attiecību nenoteiktība var rasties no grūtībām noteikt jūsu patiesās jūtas, un jūs varat atrisināt nenoteiktību, ja labāk atpazīstat to, ko jūtat.
Varbūt jūs jūtaties skumji par kaut ko, vai varbūt jūs jūtat spriedzi, jo pieaug dusmas.
Bieži vien emocijas ir saistītas ar fiziskām sajūtām, un pētījumi pat parādīja, ka cilvēki ar depresiju var cīnīties, lai identificētu šīs fiziskās sajūtas organismā.
Ja jūtaties neskaidrs par savām attiecībām, varat padomāt, vai notiek kaut kas cits.
4. Izvairieties no sava partnera kritikas
Ja attiecībās jūtaties nedroši, jūs varat projicēt savas jūtas uz savu partneri un apsūdzēt viņus noteiktās lietās. Tas tikai dzen ķīli starp jums abiem un liek justies vēl nedrošākam.
Izvairieties pateikt savam partnerim: "Tu nekad nepievērs uzmanību man!" vai izvirzot apsūdzību: “Jūs vienmēr ignorējat manas jūtas!” un tā vietā izmantojiet “I paziņojumus”.
Piemēram, jums varētu būt tāda sajūta: “Man šķiet, ka pēdējā laikā manas jūtas nav atzītas.”
5. Vairāk iesaistieties savā partnerī
Attīstoties attiecībām, partneri, protams, var sākt šķirties, jo jauno attiecību satraukums izzūd.
Ja atklājat, ka pastāvīgi veidojat plānus bez sava partnera vai neiekļaujat tos savā ikdienas dzīvē, iespējams, ir pienācis laiks veikt dažas izmaiņas.
Vairāk iesaistoties savā starpā, var izdzēst dažas jūsu neskaidrības sajūtas. Aiciniet viņus kopā ar jums trenēties, ierasties vakariņās kopā ar draugiem vai kopā izmēģināt jaunu hobiju, un noteikti informējiet viņus par savu dienu.
6. Mēģiniet iemācīties partnera mīlestības valodu
Dažreiz saikne starp partneriem un nenoteiktības sajūta attiecībās rodas no diviem cilvēkiem, kuri runā dažādās mīlestības valodās. Dr Gerijs Čepmens izstrādāja piecas mīlestības valodas, kurās aprakstīti veidi, kā cilvēki dod priekšroku mīlestībai.
Piemēram, jūsu mīlestības valoda var būt fizisks pieskāriens, turpretī jūsu partneris jūtas mīlēts, kalpojot vai jūs darāt jaukas lietas viņu labā.
Ja jūs mēģināt sazināties ar savu partneri tādā veidā, kas viņam nav vislabākais, attiecībās var parādīties nenoteiktība. Mēģiniet uzzināt par partnera vēlamo mīlestības valodu, lai jūs varētu labāk apmierināt viens otra vajadzības un novērst daļu no neskaidrībām.
7. Praktizējiet pašaprūpi
Dažreiz cilvēki kļūst tik atkarīgi no saviem partneriem, ka viņi sagaida, ka viņi apmierinās visas viņu vajadzības.
Ja jūs ļaujat savai laimei būt atkarīgam no partnera, ir dabiski brīžiem justies nedroši, jo neviens cilvēks nevar apmierināt visas jūsu vajadzības vai padarīt jūs 100% laimīgu.
Atvēlot laiku pašaprūpes praktizēšanai, jūs varat justies labāk un palielināt uzticību attiecībām.
Lai uzzinātu vairāk par to, kā praktizēt pašaprūpi, skatieties šo videoklipu:
8. Atlaidiet lielas cerības
Ja tu ievēro savu partneri pēc neiespējamiem standartiem, iespējams, ka viņš tevi ik pa laikam pievils, liekot aizdomāties: “Kāpēc es šaubos par savām attiecībām?”
Pārstājiet gaidīt pilnību no sava partnera un pieņemiet viņu tādu, kāds viņš ir, un jūs, iespējams, atklāsit, ka tikt galā ar nenoteiktību un nemieru kļūst vieglāk.
9. Novērtējiet, no kurienes rodas nenoteiktības jūtas
Dažreiz attiecībās jūs varat justies nedroši, jo jūsu partnerim ir vērtības, kas, šķiet, ļoti atšķiras no jūsu.
Piemēram, jūs varētu dot priekšroku tipiskam darba grafikam no 9 līdz 5 un struktūrai, ko šāda dzīve nodrošina, turpretī jūsu partneris, iespējams, strādā mājās un nosaka grafiku mazāk konsekventi.
Ja starp jums ir kritiskas atšķirības, kuru dēļ jūs neesat pārliecināts par savām attiecībām, novērtējiet, vai tie ir darījumu pārtraukumi vai lietas, ar kurām jūs varat samierināties.
10. Pieņemiet, ka ne visas attiecības darbojas
Jums, iespējams, būs jāatsakās no sašutuma par nenoteiktības sajūtām un tā vietā jāiemācās tās pieņemt.
Atzīstiet, ka attiecības var neizdoties, un saprotiet, ka neatkarīgi no tā, vai dzīve turpināsies, un jūs joprojām varat atrast veidu, kā būt laimīgam.
11. Nelieciet visas olas vienā grozā
Ja domājat, ka jums ir vajadzīgas ideālas attiecības, lai būtu laimīgi, padomājiet vēlreiz. Ja jūs visu savu laimi veltāt tam, vai attiecības izdodas vai nē, visas radušās problēmas radīs attiecību nenoteiktību.
Tā vietā pieņemiet, ka jūsu attiecības nav vienīgais, ko jūs darāt, un iemācieties atrast laimi savos hobijos, draudzībā un dzīves centienos.
12. Uzrunājiet savas bailes
Mums visiem ir pagātnes attiecības, no kurām dažas var būt saistītas ar nopietnu bagāžu. Ja attiecībās rodas hroniska nenoteiktība, iespējams, ir pienācis laiks izvērtēt, vai tās ir
jūtas rodas no bailēm no noraidījuma.
Ir pienācis laiks risināt šīs bailes, lai tās netraucētu pašreizējām attiecībām.
13. Esiet dāsnāks pret savu partneri
Varbūt jūsu nenoteiktība par attiecībām ir novedusi pie tā, ka jūs atraujaties no sava partnera un neatdodat viņiem ļoti daudz no sevis. Ja tas tā ir, veltiet kādu laiku, lai būtu dāsns pret viņiem.
Esiet atvērts ar savām mīlestības izpausmēm un esiet gatavs darīt lietas, lai atvieglotu viņu dzīvi. Tas var novest jūs no augšanas šķirties un justies vēl nedrošāk.
14. Griezieties pēc palīdzības pie kāda
Ja rodas jautājums, vai šaubas attiecībās ir normālas? Jūs varat vērsties pie drauga, lai apspriestu savas bažas.
Tie var sniegt jaunu skatījumu uz to, vai jūsu jūtas ir normālas, vai arī lielāka problēma, kas jāatrisina. Gadījumos, kad jūs vienkārši nevarat satricināt savas nenoteiktības sajūtas, jums pat var būt izdevīgi redzēt terapeitu, kurš darbojas caur jūsu jūtām.
15. Apsveriet, vai jūsu jūtas ir sarkani karogi
Var sagaidīt zināmu nenoteiktību attiecībās, bet, ja jums rodas grimšanas sajūta, ka jūsu attiecības vienkārši nav pareizas, jūsu ķermenis var mēģināt jūs brīdināt, ka attiecības nav jums.
Piemēram, ja atklājat, ka bieži vien esat skumji ap savu partneri vai baidāties izteikt savas jūtas, iespējams, jūs piedzīvojat vairāk nekā nenoteiktību. Jūs varētu nonākt situācijā, kas var kļūt toksiska.
Jūsu nenoteiktība var būt saistīta ar sarkaniem karogiem, piemēram, brīdinājuma pazīmēm par emocionālu vai fizisku vardarbību, un tādā gadījumā jūsu labākā izvēle, iespējams, ir attiecību pārtraukšana.
Secinājums
Izmitināšana ar partneri uz visu mūžu ir nopietna lieta, tāpēc ir normāli, ja attiecībās rodas zināmas nenoteiktības sajūtas.
Kad jūtaties nedroši, ir svarīgi pārdomāt savas jūtas. Tās var būt dabiska reakcija uz problēmām, kas rodas attiecībās, vai arī tās var rasties jūsu nedrošības dēļ.
Jebkurā gadījumā ir daži soļi, kurus varat veikt, lai atvieglotu savas nenoteiktības sajūtas un noteiktu, vai attiecības jums ir piemērotas.