Kas ir traumu saistīšana? Kā atpazīt un salauzt traumatiskās saites

Saturs

• Kas ir traumu savienošana?
• Traumu saistīšanās riska faktori
• Traumas saites pazīmes
• 1. Jūs ignorējat to, ko saka jūsu ģimene
• 2. Jūs izskaidrojat ļaunprātīgu izmantošanu
• 3. Jums liekas, ka esat viņiem kaut ko parādā
• 4. Jūs domājat, ka tā ir jūsu vaina
• 5. Jūs baidāties atstāt attiecības
• 6. Jūs esat cerīgi, ka lietas mainīsies
• Kāpēc tas notiek
• Kā salauzt saiti
• 1. Pārtrauciet traumu ciklu
• 2. Saņemiet padomu
• 3. Padomā, ko tu teiktu
• 4. Rūpējieties par sevi
• 5. Palieciet prom no sava varmākas
• Atveseļošanās no ļaunprātīgas izmantošanas
• Kā plānot savu drošību?
• Kad vērsties pēc palīdzības
• Secinājums

Vai jums kādreiz ir bijis draugs, kurš attiecībās šķita aizskarošs? Varbūt jūs pats bijāt vienā un jums bija grūti šķirties no sava partnera. Tas, iespējams, bija notikušas traumas vai traumas saites dēļ.

Lai uzzinātu vairāk par to, kas ir traumu obligācijas un ko jūs varat darīt, turpiniet lasīt šo rakstu.

Kas ir traumu savienošana?

Traumas var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, biedējoši vai biedējoši notikumi vai vardarbība. Tas notiek tādā pašā veidā kā traumu savienošana.

Šāda veida saikne notiek, ja jūs saistāties ar personu, kas jūs ļaunprātīgi izmanto. Tas notiek ne tikai ar romantiskiem partneriem; tas var notikt arī kopā ar ģimenes locekļiem vai platoniskiem draugiem.

Būtībā, ja jums ir attiecības ar cilvēku un viņš vai viņa pret jums izturas slikti, tas ir traumatiski.

Tomēr, ja šāda veida uzvedība turpinās diezgan ilgu laiku, jūs varat pamanīt, ka nespējat pamanīt, ka tiekat ļaunprātīgi izmantots, un domājat, ka šī persona izrāda mīlestību.

Persona, kas pret jums izturas, visticamāk, pārliecinās jūs, ka lietas, ko viņi dara, ir normāli vai pilnīgi labi, lai gan patiesībā tā nav.

Tas var likt upurim domāt, ka viņš iztēlojas sliktu apiešanos, un var paiet kāds laiks, lai saprastu, ka ļaunprātīga izmantošana patiešām notiek.

Piemēram, pieņemsim, ka jums ir dzīvesbiedrs, kurš nedara neko citu, kā tikai sauc jūs un runā par jums slikti, un jūs pieradīsit pie tā, ka jums ir nepieciešams, lai viņi par jums runātu, kaut arī tas var ietekmēt jūsu pašcieņu.

Tādā gadījumā jūs varētu piedzīvot traumatisku pieķeršanos šai personai, kas ir neveselīgi.

Trauma saikne var rasties arī cikliskās attiecībās, kur tie paši modeļi notiek regulāri.

Traumu saistīšanās riska faktori

Šeit ir daži traumu saistīšanas riska faktori, kas jums jāzina. Kādam, kam piemīt šīs iezīmes, var būt lielāka iespēja saskarties ar traumu saistītām attiecībām.

• Cilvēki ar zemu viedokli par sevi.
• Cilvēki, kuriem ir zema pašvērtība.
• Tie, kas iepriekš ir bijuši ļaunprātīgās attiecībās vai kuriem ir attiecību trauma.
• Kāds, kuram nav daudz draugu vai ģimenes, uz ko paļauties.
• Tie, kuri savā dzīvē ir tikuši iebiedēti.
• Persona ar garīgās veselības problēmām.
• Kāds, kuram var būt nepieciešams finansiāls atbalsts.

Traumas saites pazīmes

Ir daži veidi, kā noteikt, vai jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir traumas saikne ar citu personu.

1. Jūs ignorējat to, ko saka jūsu ģimene

Ja jūsu ģimenes locekļi un draugi jums saka, ka ar jūsu dzīvesbiedru ir kaut kas nepareizs, un jūs viņus ignorējat, tas var nozīmēt, ka jūsu attiecībās rodas traumas.

Ja jūs ignorējat viņu padomu, pat ja zināt, ka tie ir patiesi un viņu argumenti ir pamatoti, jums ir jādomā par to, vai jūs samierināsieties ar traumatisku sociopātu.

2. Jūs izskaidrojat ļaunprātīgu izmantošanu

Ļaunprātīgās attiecībās pastāv dažādi ļaunprātīgas izmantošanas veidi, un jūs, iespējams, nepamanāt to, kas ar jums notiek.

Kad jūs sev sakāt, ka tas nav tik slikti, vai ignorējat vardarbību, ar kuru saskaraties, jūs, iespējams, pārdzīvojat traumas, kas jārisina.

3. Jums liekas, ka esat viņiem kaut ko parādā

Dažreiz cilvēkam, kurš tiek ļaunprātīgi izmantots, šķiet, ka viņš varmāka ir kaut ko parādā. Tas var būt tāpēc, ka viņi dzīvo kopā ar viņiem vai ka viņu dzīvesbiedrs maksā rēķinus vai pērk viņiem lietas.

Ir svarīgi atcerēties, ka nav iemesla kādam ļaunprātīgi izmantot jūs neatkarīgi no tā, ko viņš jums sniedz.

4. Jūs domājat, ka tā ir jūsu vaina

Jums var šķist, ka esat kaut ko darījis pagātnē, lai attaisnotu jūsu partnera izturēšanos. Jums jāzina, ka tas tā nav.

Attiecības ir dot un ņemt, tāpēc pat tad, ja pagātnē esat sajukuši prātā, jūsu dzīvesbiedram vajadzētu spēt jums piedot un doties tālāk.

5. Jūs baidāties atstāt attiecības

Ja jūs baidāties izstāties no attiecībām, tas var norādīt, ka jums ir traumatiska saikne.

Dažos gadījumos cilvēks var baidīties par savu dzīvību un neatstāt bīstamu situāciju.

6. Jūs esat cerīgi, ka lietas mainīsies

Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat bijis ļaunprātīgās attiecībās, jums varētu šķist, ka lietas uzlabosies un mainīsies.

Tomēr, ja jūsu partneris nav norādījis, ka tas tā ir, jums vajadzētu būt godīgam pret sevi, gaidot.

Kāpēc tas notiek

Runājot par traumu saistīšanas teoriju, ir daudz iespējamu iemeslu, kāpēc rodas traumu savienošana.

Viens ir tas, ka cilvēka smadzenes var kļūt atkarīgas no lietām, kas dažiem cilvēkiem var notikt ātri.

Tas ir svarīgi, jo pat tad, ja varmāka ir 95% procentu vidējā laika, pārējās reizes jūsu smadzenes var koncentrēties un nodrošināt jums laimīgu sajūtu.

Tas liek jums vēlēties vairāk uzmundrināt savu varmāku, pat ja tas notiek reti.

Vēl viens iemesls, kāpēc var rasties traumu savienošana, ir stresa reakcija, ko sauc arī par cīņas vai lidojuma reakciju. Stresu izraisoši vai satraucoši notikumi, visticamāk, izraisīs šo reakciju.

Ja šo atbildi piedzīvojat pārāk bieži, tas var izraisīt nespēju pienācīgi reaģēt. Citiem vārdiem sakot, jūs varat atteikties no mēģinājuma cīnīties vai aizbēgt visas vardarbības dēļ, kas jums ir jāizcieš.

Cilvēks varētu dzīvot pastāvīgā stresa stāvoklī, kur viņam ir grūtāk pamanīt, ka viņš tiek ļaunprātīgi izmantots.

Kā salauzt saiti

Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā pārvarēt traumas. Jums nav jāturpina paciest, un jūs varat sākt dziedēt, lai jūs varētu pārvarēt traumu. Šeit ir daži veidi, kā to paveikt.

1. Pārtrauciet traumu ciklu

Ja pret jums izdarīta vardarbība, dariet visu iespējamo, lai nevienam nekaitētu, un pārliecinieties, ka arī jūsu bērni netiek ļaunprātīgi izmantoti. Tas var būt liels solis, lai apturētu ciklu.

2. Saņemiet padomu

Runājiet ar draugiem un ģimeni par to, kas, viņuprāt, jums būtu jādara. Iespējams, pat ja esat bijis izolēts un neesat varējis sazināties ar tuviem cilvēkiem, viņi būs gatavi jums palīdzēt.

Kad jūs runājat ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un lūdzat viņiem padomu, jums būs jāapsver vairāk viedokļu, lai jūs varētu izlemt, kas jums ir izdevīgi.

3. Padomā, ko tu teiktu

Palīdzētu, ja jūs arī objektīvi domātu par savām attiecībām. Ja jūsu draugs vai ģimenes loceklis piedzīvotu tādas pašas lietas kā jūs, ko jūs viņiem teiktu? Padomājiet par to, kamēr strādājat pie tā, kā pārvarēt traumu saikni.

4. Rūpējieties par sevi

Kad esat atguvies no traumu līmēšanas, jums jāpārliecinās, ka rūpējaties par sevi. Tas nozīmē pienācīgu atpūtu, pareizu ēšanu, vingrošanu un to, ko vēlaties darīt.

Jūs varat apsvērt domu pierakstīšanu uz papīra vai citas relaksējošas lietas, lai palīdzētu jūsu prātam atgūties.

5. Palieciet prom no sava varmākas

Jums arī vajadzēs pārtraukt saites ar personu, kas jūs ir ļaunprātīgi izmantojusi, lai pārstātu izjust traumas saišu simptomus.

Tas nozīmē visus kontaktus, pat nekaitīgas lietas, piemēram, e -pastus vai īsziņas.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par traumu saišu pārtraukšanu? Noskatieties šo video:

Atveseļošanās no ļaunprātīgas izmantošanas

Vislabāk būtu, ja jūs arī darītu visu iespējamo, lai atgūtos no pieredzētās vardarbības. Kad esat dziedinājis vardarbības ģimenē traumas, jūs nākotnē varat novērst šāda veida attiecības.

Apsveriet iespēju doties uz terapiju, lai palīdzētu jums iegūt instrumentus, kas nepieciešami, lai sadarbotos ar traumām un visu pārējo, ko pārdzīvojāt savu attiecību laikā.

Terapeits varēs piedāvāt jums daudzas metodes, kas var palīdzēt jums tikt galā ar traumām un citām sajūtām, kas jums jāstrādā.

Iespējams, viņi varēs arī ar jums runāt par to, kā pārtraukt traumu saites, it īpaši, ja baidāties, ka, iespējams, neesat pabeidzis pašreizējās attiecības.

Ir svarīgi rūpēties par sevi, ieskaitot savu garīgo veselību un labklājību, tiklīdz domājat, ka esat izturējis traumu saikni. Šāda veida attiecību dziedināšana var aizņemt ilgu laiku, un to var būt grūti izdarīt vienatnē.

Ārsts var arī pastāstīt par atbalsta grupām, kas jums var būt noderīgas, jo jūs mijiedarbosities ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi. Viņi var sniegt padomu un palīdzēt ar resursiem.

Kā plānot savu drošību?

Vēl viena lieta, kas jums jādara, ir plānot savu drošību pēc aizskarošu attiecību atstāšanas. Šī ir vēl viena joma, kurā terapeits var palīdzēt noteikt jūsu rīcību.

Drošības plāns var būt vajadzīgs, kad mēģināt izkļūt no ļaunprātīgām attiecībām vai nepieciešama aizsardzība pret savu dzīvesbiedru.

Labos drošības plānos ir saraksts ar vietām, kur varat doties, kur jūs būsiet drošībā un ar nepieciešamajām lietām. Tajā tiks iekļauts arī jūsu nākotnes plāns, piemēram, kāda veida darbu jūs veiksit, kur dosities un kur dzīvosit.

Turklāt jums, iespējams, būs jāsāk pierakstīt jūsu attiecību notikumi, īpaši, ja kādreiz ir bijuši policijas ziņojumi vai gadījumi, kad jums bija jādodas uz slimnīcu.

Jums, iespējams, būs jāglabā visi pierādījumi drošā vietā, ja jums ir jāsazinās ar tiesībaizsardzības iestādēm, vai arī jūs nonāksit aizbildnības cīņā par saviem bērniem.

Par to nav viegli domāt, bet tas var būt nepieciešams, un tas var dot jums cerību, ka jūs varēsit turpināt savu dzīvi. Tas var palīdzēt sasaistīt ar traumām un pārtraukt kaklasaiti.

Izmēģiniet arī: Vai esat ļaunprātīgās attiecībās?

Kad vērsties pēc palīdzības

Tiklīdz jūtaties, ka esat bijis ļaunprātīgi izmantots vai esat kļuvis par traumatisku saišu upuri, jums vajadzētu vērsties pēc palīdzības. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat gatavs izkļūt no pašreizējām attiecībām.

Nav traumu obligāciju pārbaudes, bet, ja pret jums izturas slikti un vēlaties mainīties, jums jādara viss iespējamais, lai mainītu savus apstākļus.

Tas var nozīmēt situācijas atstāšanu, terapijas iegūšanu vai rīcības plāna izstrādi visas dzīves pielāgošanai.

Paturiet prātā, ja tiekat ļaunprātīgi izmantots, jebkurā laikā ir piemērots laiks meklēt palīdzību!

Palīdzētu, ja jūs arī ķertos pie terapijas, kad uzskatāt, ka tā ir nepieciešama. Ir tādi resursi kā Nacionālais vardarbības ģimenē uzticības tālrunis, kas var jums palīdzēt ārkārtas situācijās.

Secinājums

Saikne ar traumu var notikt ikvienam, taču daži riska faktori palielina tās iespējamību jūsu dzīvē. Protams, tas nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi un esat pelnījis sliktu izturēšanos.

Ikreiz, kad pret jums izturas ļaunprātīgi vai slikti, jums jāzina, ka pastāv palīdzība un ka jūs varat veikt izmaiņas, ja vēlaties. Tiklīdz jūs saprotat, ka tiekat ļaunprātīgi izmantots, dariet visu iespējamo, lai izietu no situācijas, un pārtrauciet aizbildināties ar šo necieņu.

Šāda veida saišu pārtraukšana var būt grūta un prasīt laiku, taču tas ir tā vērts, lai jūs varētu turpināt savu dzīvi un būt laimīgam. Paļaujieties uz citiem, kad tas ir nepieciešams, un speriet nākamo soli, kad esat gatavs.