Saturs
“Mēs nekad vairs nerunājam” vai “mums ir saziņas problēmas” ir visbiežākās atbildes, ko dzirdu no abiem dzimumiem, kad jautāju “kas jūs aizved uz terapiju?” Protams, tam ir neskaitāmi iemesli, un abām pusēm ir sava versija, kāpēc tas tā ir. Viņu uztvere un jūtas ir jāapstrādā sesijā, lai gūtu ieskatu pāra attiecību dinamikā un lai viens varētu “dzirdēt” un uzzināt par otru. Mans profesors biheiviorists pirms daudziem mēnešiem izmantoja manis izdomāto frāzi “Zini savu dzīvnieciņu”.
Bet kā jūs varat zināt savu dzīvnieku, ja jūs viņu nedzirdat vai arī viņš / viņa nevar atklāti, godīgi vai droši dalīties? “Dzirde” ir galvenais komunikācijas aspekts, un bieži vien tas ir tas, kas trūkst, kamēr katrs cilvēks jūtas tā, it kā runātu ar sakāmvārdu sienu.
Drošs patvērums komunikācijai
Vispirms savā konsultāciju sesijā es izklāstīju pamatnoteikumus, kas jāņem vērā ceļā uz “sava kritiskā” pazīšanu un saziņu ar to. Es aicinu pārus pārdomāt, cik daudz vieglāk ir “sazināties” un cik daudz viņi ir apstiprināti, ja viņiem ir drošs patvērums (mājas), kur viņi var dalīties savos sapņos, sūdzībās, bailēs, atzinībā un visās pārējās sastāvdaļās kas iederas attiecībās un ir cilvēks.
Atcerieties, ka “jūtas nekad nav pareizas vai nepareizas, tās vienkārši ir” un kad viņiem ir drošas mājas, kur dzīvot, skaidrības noteikumi un konflikts izšķīst.
Izklausās viegli! Tomēr vispirms abiem indivīdiem jāapgūst māksla novērst piecas kopīgas reakcijas uz partneru jūtām, kuras bieži tiek uztvertas, izmantojot subjektīvus filtrus (pazīstams arī kā “bagāža” un “izraisītāji”).
Galvenie kritēriji, lai radītu vietu izaugsmei, ir sapratne, līdzjūtība un empātija, tas ļauj katram partnerim izvērsties pāri savām bailēm, pašaizsardzībai un novirzīšanai. . . visiem spēles pārtraukumiem līdz tuvībai, emocionāli attīstītām un pilnvērtīgām drošām attiecībām.
Drošā komunikācijas mājā NAV iespējams iekļaut:
- Kritika- piemērs: "Jūs nekad neesat apmierināts. Jūs nekad neko nedarāt pareizi. ”
- Vaina- piemērs: "Tā ir jūsu vaina, jo jūs nekad neesat laikā. ”
- Aizsardzības piemērs: "ES negribu par to runāt." "Es to neteicu!"
- Ego- piemērs: "Es zinu, kas ir labākais. Tas, ko es saku, iet ”
- Spriedums- piemērs: "Jūs tā rīkojaties, jo esat demokrāts (republikānis)."
Yikes!
Lai gan ir viegli redzēt, kā mēs visi dodamies uz kādu vai visām šīm slēptuvēm, kad mūsu partneris cenšas paziņot savas vajadzības, vēlmes vai vēlmes. Mēs jūtamies apdraudēti. Tomēr klienti ir ziņojuši par lielāku atbrīvošanās sajūtu, autentiskumu un zinātkāri, lai uzzinātu vairāk par sevi un saviem partneriem, ja no iecerētās mijiedarbības tiek izslēgtas nejaušas (un pirmšķirīgas) automātiskas atbildes uz: kritiku, vainu, aizstāvību, ego un spriedumu. saistīt, nevis salauzt mīlestību.
Ne vienmēr ir viegli pārtraukt automātiskas reakcijas, kad mēs “jūtamies” uzbrukuši, tomēr, kad mēs praktizējam uzmanību (pašapziņu), kļūst vieglāk atbrīvoties no šīm postošajām reakcijām, kalpojot augstākam mērķim ... Mīlestīgākas attiecības, nevis pieminēt, paaugstinātu miera sajūtu sevī.