Saturs
- 1. Saglabājiet rutīnu
- 2. Atdalīšana pret kopību
- 3. Reaģēt, nevis reaģēt
- 4. Darbs pie kopīga projekta
- 5. Sazinieties ar savām vajadzībām
- 6. Praktizējiet pacietību un laipnību
- 7. Koncentrējieties uz patiesi svarīgo
Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir apgriezta otrādi, un mēs saskaramies ar eksistenciālu krīzi.
Tieši šādā laikā, kad mūsu pastāvēšanai draud masveida draudi, mēs mēdzam pieņemt lēmumus, par kuriem jau kādu laiku domājam.
Savā pāru terapijas praksē es ievēroju, ka daži pāri, kuriem pirms Covid pandēmijas sākuma bija grūtības veidot attiecības, tagad gūst panākumus un neskatoties uz to, ka viņi ir savās mājās, bet citi atrodas lejupejošā spirālē.
Nav nekas neparasts redzēt a liels šķiršanās gadījumu skaits vai laulības pēc lielas eksistenciālas krīzes piemēram, karš, kara draudi vai tāda pandēmija, ar kādu mēs šobrīd saskaramies.
Līdzāspastāvēšana laulībā karantīnā ar savu partneri ir būtiska korekcija.
Mūsu dzīve tagad aprobežojas ar mūsu mājām, un mūsu virtuves galdi ir kļuvuši par mūsu kabīnēm. Starp darbu un mājas dzīvi nav nekādas atšķirības vai tās ir ļoti maz, un dienas kļūst neskaidras, un viena nedēļa pārvēršas citā, mums nemanot nekādas atšķirības.
Ja kaut kas, trauksme un stress tikai pieaug katru nedēļu, un šķiet, ka tūlītējs atbrīvojums no mūsu attiecību cīņām nav.
Skaties arī:
Šeit ir daži praktiski padomi, kurus pāri var īstenot, lai saglabātu normālu sajūtu un liktu attiecībām strādāt šajos saspringtajos laikos.
1. Saglabājiet rutīnu
Strādājot mājās, ir viegli pazaudēt rutīnu, un jūsu bērni neiet uz skolu.
Kad dienas izplūst nedēļās un nedēļas izplūst mēnešos, sava veida rutīnas un struktūras izmantošana var palīdzēt pāriem un ģimenēm justies optimistiskākam un produktīvākam.
Paskatieties uz kārtību, kāda jums bija pirms pandēmijas, un, protams, jūs, visticamāk, nevarēsit to paveikt sociālās distancēšanās pasākumu dēļ.
Bet īstenojiet tās iespējas, ko varat, piemēram, iedzert tasi kafijas ar savu partneri no rīta pirms darba uzsākšanas, nomazgāties dušā un pārģērbties no pidžamas un pārģērbties darba apģērbā, paredzēt pusdienu pārtraukumu un skaidri noteikt beigu laiku. uz savu darba dienu.
Ir arī svarīgi iekļaut noteiktas prakses, lai saglabātu savu garīgo veselību šīs bloķēšanas laikā.
Ieviesiet līdzīgus pasākumus saviem bērniem, jo viņi alkst struktūras- ēst brokastis, sagatavoties tiešsaistes mācībām, pārtraukumi pusdienām/uzkodām, mācībām atvēlētā laika beigas, spēles laiks, vannas laiks un rituāli pirms gulētiešanas.
Kā pāris nosakiet sev attiecību mērķus. Kā ģimene mēģiniet īstenot vakara rutīnu- kopā ēst vakariņas, pastaigāties, skatīties TV izrādi un nedēļas nogales pasākumus, piemēram, ģimenes spēļu vakarus, pikniku pagalmā vai mākslas/amatniecības vakaru.
Lai šīs pandēmijas laikā attiecības darbotos, pāri mājās var pavadīt randiņu naktis - ģērbties, pagatavot romantiskas vakariņas un uz terases vai pagalmā iedzert glāzi vīna.
Varat arī atsaukties uz dažiem praktiskiem ANO padomiem, lai saglabātu dažus normālus šīs slēgšanas laikā.
2. Atdalīšana pret kopību
Kopumā daži no mums ir vadīti, lai viņiem būtu nepieciešams vairāk laika vienam, nekā citiem.
Tomēr, pavadot dienas, nedēļas un mēnešus, kas galvenokārt aprobežojas ar mūsu mājām, lielākajai daļai, ja ne visiem, ir vajadzīgs līdzsvars starp atrašanos kopā ar saviem mīļajiem un kādu laiku sev.
Strādājiet līdzsvarā ar savu partneri, dodot vietu attiecībās.
Varbūt pārmaiņus dodieties pastaigā vai piekļūstiet klusai mājas telpai, dodiet viens otram atpūtu no audzināšanas un mājsaimniecības darbiem.
Lai palīdzētu jūsu attiecībām, mēģiniet neuztvert sava partnera lūgumu vienatnē pavadīt laiku personīgi un nevilcinieties lūgt savu partneri darīt savu daļu, lai arī jūs varētu veltīt laiku sev.
3. Reaģēt, nevis reaģēt
Vai domājat, kā saglabāt prātu šajā karantīnas periodā?
Mūsdienās ir viegli satriekties ar jaunumiem un pastāvīgo informācijas pieplūdumu par sliktākajiem scenārijiem, kas nonāk mūsu prātos un dzīvē, izmantojot sociālos medijus vai e-pastus, kā arī draugu un ģimenes locekļu tekstus.
Nepieciešams reaģēt uz krīzi, veicot visus piesardzības pasākumus un praktizējot sociālo distancēšanos bet mēģiniet nereaģēt, izplatot paniku, nemieru un satraukumu visā mājsaimniecībā un savā sociālajā lokā.
Tas ir īpaši svarīgi vecākiem, jo bērni savā dzīvē ņem norādes no vecākiem un pieaugušajiem
Ja pieaugušie ir norūpējušies, bet ir mierīgi un viņiem ir līdzsvarots skats uz kritisko situāciju, bērni, visticamāk, būs mierīgi.
Tomēr vecāki un pieaugušie, kuri ir pārāk satraukti, satraukti un panikā ietīti, savos bērnos izraisīs tādas pašas emocijas.
4. Darbs pie kopīga projekta
Vēl viens veids, kā panākt, lai attiecības darbotos, ir sākt darbu pie kopīga projekta ar savu partneri vai kopā ar ģimeni, piemēram, dārza stādīšana, garāžas vai mājas pārkārtošana vai pavasara uzkopšana.
Iesaistiet savus bērnus cik vien iespējams, lai sniegtu viņiem piepildījuma sajūtu kas rodas, pabeidzot uzdevumu vai radot kaut ko jaunu.
Ieguldot savu enerģiju radošumā vai reorganizācijā, jums ir mazāka iespēja koncentrēties uz haosu un neparedzamību, kas mūs visus ieskauj.
Nemaz nerunājot par radīšanu iznīcināšanas laikā, tas ir ēdiens mūsu dvēselēm.
5. Sazinieties ar savām vajadzībām
Mēģiniet saprast viens otru un būt atvērtākiem attiecībās, radot laiku un telpu, lai visi ģimenes locekļi varētu sanākt kopā un izteikt savas vajadzības.
Es iesaku rīkot iknedēļas ģimenes sanāksmi, kurā pieaugušie un bērni pēc kārtas apdomā, kā viņiem pagāja nedēļa, izteikt jūtas, emocijas vai bažas un paziņot viens otram to, kas viņiem nepieciešams.
Pāri reizi nedēļā var sarīkot attiecību sanāksmi, lai pārdomātu, kādas lietas viņi dara labi kā pāris, kā viņi liek viens otram justies mīlētam un ko viņi var darīt savādāk, virzoties uz priekšu.
6. Praktizējiet pacietību un laipnību
Lai attiecības darbotos, iet pār bortu ar pacietību un laipnību šajā ļoti grūtajā laikā.
Ikviens jūtas satriekts, un cilvēki, kuriem ir emocionālas problēmas, piemēram, trauksme vai depresija, biežāk izjūt šīs krīzes stingrību.
Mēģiniet saprast savu partneri, cilvēki, visticamāk, būs uzbudināmi, bērni biežāk rīkosies, un pāri, visticamāk, iekļūs tifos.
Karstajā brīdī atkāpieties un mēģiniet atzīt, ka daudz kas no šī brīža notiekošā var tikt attiecināts uz to, kas notiek jūsu vidē, nevis attiecībās.
7. Koncentrējieties uz patiesi svarīgo
Iespējams, šobrīd vissvarīgākais, lai attiecības darbotos, ir koncentrēties uz patiesi svarīgo- mīlestību, ģimeni un draudzību.
Pārbaudiet savu ģimeni un draugus, kurus nevarat redzēt klātienē, iestatiet sejas vai video tērzēšanu, piezvaniet saviem vecāka gadagājuma kaimiņiem, lai noskaidrotu, vai viņiem nav nepieciešams kaut kas no veikala, un neaizmirstiet paziņot saviem mīļajiem, cik daudz tu viņus mīli un novērtē.
Daudziem no mums šī krīze koncentrē uzmanību uz kaut ko tādu, ko mēs bieži aizmirstam, ka darbs, nauda, ērtības, izklaide var nākt un iet, bet vislielākā vērtība ir tas, ka kāds to pārdzīvo.
Cilvēki, kuri divreiz nedomā par ģimenes laika vai laika pavadīšanu kopā ar partneriem, lai vairāk veltītu sevi darbam, cerams saprot, cik dārga ir mīlestība un attiecības, jo eksistenciālu draudu laikā, piemēram, Covid, nav mīļotā. viens, kas mierina jūsu bailes, iespējams, ir biedējošāks par mūsu pašreizējo realitāti.